Những việc nêm làm để có giấc ngủ ngon

Những việc nêm làm để có giấc ngủ ngon

Thứ hai - 20/01/2020 22:44 Fashion
Giấc ngủ được đánh giá là có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó giúp hỗ trợ việc hồi phục thể chất, tái tạo năng lượng, loại bỏ và bài tiết các chất có hại, giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau khoảng thời gian dài hoạt động.

Trong những dịp được nghỉ dài ngày như Tết Nguyên đán, người lớn trong nhà thường rất bận rộn và nhiều áp lực từ công việc, tài chính, sắm sửa, đối nội đối ngoại, cả việc chăm sóc lũ trẻ cũng trong thời gian nghỉ học… Điều này có thể gián tiếp gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.

Cùng với đó, những bữa tiệc, trò chơi kéo dài đến tận đêm khuya trong dịp tết cũng là nguyên nhân khiến chúng ta ngủ không đủ giấc. Và việc mất ngủ liên tục là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó dễ kéo theo tâm lý lo âu, thậm chí suy kiệt, trầm cảm.

Chính vì vậy, để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn trong những ngày tết bận rộn, bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
 

Do vậy, để đảm bảo giấc ngủ trong dịp tết, nên cố gắng duy trì ăn uống và sinh hoạt đều đặn. Về dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả có nhiều vitamin, khoáng chất, uống sữa nóng trước khi đi ngủ và hạn chế các chất kích thích như bia rượu, cà phê."

Hãy cùng Giấc Ngủ Việt cải thiệt giấc ngủ của bạn thật tốt hơn để đón một cái Tết thật đúng nghĩ nhé:

+ Nên thu xếp giấc ngủ tốt bằng cách bố trí phòng ngủ yên tĩnh
+ Ánh sáng vừa phải và tạo thói quen đi ngủ
+ Thức dậy vào một giờ cố định.
+ Trước khi ngủ nên ngâm chân bằng nước ấm.
+ Không nên sử dụng điện thoại di động trong vòng 1 giờ trước khi ngủ
+ Không nên xem các chương trình truyền hình hoặc bộ phim gây cảm giác sợ hãi.

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây